?

Log in

No account? Create an account

Как выразить свои чувства

Как открыто и убедительно выражать свои чувства и желания

Добро пожаловать! :-D

Здравствуйте!

Здесь вы сможете узнать:
  • Как открыто выражать свои чувства и желания?
  • Как можно адекватно доносить свои чувства?
  • Что делать, если на Вас "сливают" чувства?
  • ... и другие вопросы по чувствам и отношениям

    О способах по созданию доверительных и открытых отношений
    вам расскажут психологи
    [info]krealia и [info]luxshmi 
     

Здесь вы можете подписаться на рассылку "Доверительные и открытые отношения", содержащую полезные идеи и упражнения по развитию способностей открыто и убедительно выражать свои желания, не задевая партнера, адекватно доносить свои чувства и другие инструменты по созданию доверительных и открытых отношений:

Введите адрес электронной почты:



Если ваш браузер не отображает окно для ввода электронного адреса, то для подписки можно перейти по ссылке: http://feedburner.google.com/fb/a/mailverify?uri=Refleksia&loc=ru_RU

Еще вы можете поучаствовать в наших вебинарах,  а также принять участие в тренинге  для развития навыков построения доверительных отношений и адекватного выражения своих чувств.

Добро пожаловать в сообщество! :)



С наступающим Новым годом!!!
девушка со свечой
luxshmi
Друзья, давайте поднимем бокалы за год уходящий!
Вспомним всё самое лучшее, что он нам преподнес, чем запомнился!

А в Новом году я хочу пожелать вам быть открытыми новому опыту! :))
Без сомнений выдвигать самые амбициозные цели и смело двигаться к ним, не страшась никаких препятствий. Помните, что преодоление трудностей только закаляет дух!

Пусть новый год будет наполнен новыми и интересными

дальше...Collapse )

Как понять, люблю ли я себя на самом деле? Комментарии к простому упражнению. :-)
девушка со свечой
luxshmi
Ну вот и наступила зима! По крайней мере, календарная.... :))
А это значит, что не за горами жаркая пора подготовки к новогодним праздникам и закупки подарков для наших любимых и близких! 
И у многих уже начала болеть голова от мучительных поисков идей этих самых подарков. Ох-хх!!! Нелегкая это задача - подарить нечто по-настоящему нужное, ценное и чтобы понятно было, что подарок - от души. ;)
Как часто мне задают один и тот же вопрос: "Что мне ему/ей подарить?", "Что написать в поздравлении?" и т.п.

Отвечаю я обычно следующее: "Подумай об этом человеке, подумай, какой он, что ему нужно и что ты чувствуешь к нему, чего ты действительно хочешь ему пожелать, чтобы у него это осуществилось, о чем он может мечтать, чего хотеть, что бы сделало его счастливым...."
Если задуматься над этими вопросами не поверхностно, а действительно подойти вдумчиво и с душой, вспомнив, что за человек, которого я поздравляю, какой он как личность: что он любит делать, о чем любит поговорить, к чему стремится по жизни, как одевается и почему, почему работает именно на этой работе, что говорит о своих планах на будущее, о своих близких, о себе самом... и так далее, то и пожелания и идеи подарка у вас обязательно появятся! :) 
К сожалению, большинство людей просто не привыкли с таким вниманием и даже пониманием относиться к окружающим, а порой, даже к самым важным людям в своей жизни.

С таким же невниманием мы, порой, относимся и к самим себе. А ведь это так важно - знать, понимать и принимать себя! 

Проверить - люблю ли я себя :-Collapse )

Встреча с другом: взгляд на себя глазами любящего человека
luck
luxshmi
Осень в самом разгаре, и поэтому самое время запастись теплыми вещами, а потом, улучив момент, когда выглянет солнышко, идти гулять с близкими и друзьями по ковру из желтых и оранжевых листьев...
Почему нам хорошо с друзьями и любимыми? Причин много, но одна из них - это чувство принятия и любви, которое ты испытываешь, когда находишься с ними рядом.
И один из способов развития самопринятия - это взгляд на себя глазами друга или любящего человека.
И этим я предлагаю вам занаться на досуге.

Перейти к упражнениямCollapse )

Чем полезна дружба с самим собой. Самопринятие - продолжение. :-)
luck
luxshmi

За окном стоит осень, очей очарованье. 

Долгожданное бабье лето снова сменилось моросящим дождиком.
Но мы не будем ждать милостей от природы и самостоятельно поищем поводы для радости.
Ведь у природы, как известно, нет плохой погоды.  Без дождя не будет так радостно, когда из-за туч покажется долгожданное солнышко.
Не бывает радости без грусти. :)
Скоро начнется золотая осень!

Как и в природе, в человеке нет чего-то, что можно было бы зачеркнуть, исключить из его личности. И это абсолютно непродуктивное занятие, я бы даже сказала - вредное.
Намного проще найти смысл и применение тому, что есть, разобраться в  причинах, если что-то не устраивает или беспокоит.
Но, обо всем по порядку.... :-)

В прошлый раз я обещала рассказать о том, как самопринятие способствует личностному росту.
Многие из нас с детства привыкли слышать, что нужно работать над собой, стремиться стать лучше. 

Read more...Collapse )


Самопринятие: как здорово быть самим собой!
luck
luxshmi
Как это ни парадоксально,
изменения происходят тогда,
когда ты перестаешь стараться быть тем,
кем ты хотел бы стать
(или считаешь, что должен стать),
и начинаешь принимать себя и узнавать,
кем ты являешься на самом деле.

Джанет Рейнуотер
(американский психоаналитик
)
В прошлый раз я писала о том, как важно слышать свой внутренний голос, свое истинное "Я", для того, чтобы почувствовать всю полноту жизни, испытать настоящую радость бытия.

Однако, подчас, сделать это бывает очень непросто. Зачастую люди мечутся в процессе мучительного выбора между тем, как "хочется" и как "надо". 

Это приводит  к тому, что человек постепенно отдаляется от себя настоящего и создает мнимую личность, фасад или маску, которая в итоге настолько срастается с ним, что ее уже не отделить от истинного "Я".

Конечно, в этом состоянии уже очень сложно услышать голос собственных желаний и чувств. 
Жизнь превращается в рутину, череду нескончаемых дел и безрадостных обязанностей, то есть в настоящую каторгу.
Read more...Collapse )

Стань ближе к себе - услышь свой внутренний голос! :-)
luck
luxshmi
Ну вот и наступил самый жаркий летний месяц - июль! :))
Какое счастье, что сегодняшний дождь принес нам облегчение в виде свежести и долгожданной прохлады!

Read more...Collapse )
Кроме мыслей-барьеров, которые способны сильно отравить наше существование, порождая всевозможные сомнения и страхи, каждый из нас несет в себе и значительный положительный ресурс, который позволяет нам строить жизнь по собственному сценарию так, как нам хочется на самом деле, а значит, получать от нее настоящее удовольствие. :))

Этот ресурс - наш подлинный внутренний голос! Он действительно выражает то, что нам на самом деле нужно, и, если мы умеем его слушать, может дать хороший совет.

Как же научиться его слышать?

Учимся слушать себя! :-Collapse )


Результаты опроса
Ангелок
luxshmi
 Итак,  по результатам опроса, никто не проголосовал за старый вариант интерфейса сообщества. 

Лично я очень рада, что изменения кого-то порадовали, ну а кого-то, по крайней мере, не расстроили! :)

Оставляю всё как есть! :))

Наступление долгожданного лета - отличный повод для позитивного настроя Продолжаем учиться оптимизму
luck
luxshmi
 Дорогие участники сообщества, вот и наступило долгожданное лето: время теплых ласковых ночей, уютных уикендов в любимом загородном доме, жарких отпусков, наполненных шумом морского прибоя, велосипедных прогулок по тенистым аллеям парков....

Сколько еще замечательного можно сказать про эту чудесную пору - наше самое теплое время года - лето! :))

Думаю, что и ложка дегтя в этой бочке с медом имеется: чего только стоят не самые радужные воспоминания о лете - 2010. 
Пыль, смог, жарища... 
Стоп! 
Мы же собирались учиться оптимизму. :-D

Read more...Collapse )
 
 
Итак, как я уже писала в прошлый раз, зачастую мы сами портим себе жизнь, ведя внутренний диалог с самими собой в негативном ключе. 
 
Помимо просто мрачного настроения, негативные утверждения подрывают в нас уверенность в себе, поскольку вместо того, чтобы мобилизовать свои усилия для решения проблемы, человек, размышляющий подобным образом, только "клюёт" и "тюкает" себя, то есть принижает себя и свои возможности. 
 
 
Как не стать закоренелым пессимистом: читать дальше :-Collapse )
 


Опрос: ваше отношение к новому интерфейсу сообщества
Ангелок
luxshmi
 Дорогие участники сообщества!

Весна - время обновления. И мне тоже очень захотелось перемен. В честь этого я решила поменять стиль оформления нашего сообщества. 

Очень хочу узнать ваше мнение на этот счет. Голосуйте и комментируйте! :-))

Poll #1732222 Мое мнение о новом стиле сообщества expresmyfeeling

Нравится ли вам новый стиль сообщества?

Да, так стало симпатичнее
2(50.0%)
Нет, по-старому было лучше
0(0.0%)
Без разницы
2(50.0%)

Ваше мнение обязательно будет учтено! Но при условии, что проголосует большая часть участников! :-D

Как научиться оптимизму
Ангелок
luxshmi
Оптимизму научиться можно! :)

Хотя вполне возможно, что в оптимизме есть генетическая составляющая, а ранние детские переживания наверняка влияют на формирование нашего образа мыслей, мы можем использовать несколько стратегий противодействия пессимизму.

Первая из них — стратегия спора, предложенная Мартином Селигманом в его бестселлере «Как научиться оптимизму».

Обычно мы используем умение вести внутренний диалог, когда нас кто-то в чем-то несправедливо обвиняет.
Например, мы думаем про себя: «Это неправда. Это он никогда не слушает, а не я. Я всегда слушаю, прежде чем сделать выводы».

Однако, когда мы несправедливо обвиняем в чем-то самих себя (например, в неумении справиться с трудной ситуацией), мы не пытаемся оспорить это обвинение.
Ключ к успеху — в тщательном отслеживании и распознавании наших мыслей. Как только негативная мысль выявлена, мы можем сознательно оспорить ее и постараться найти возможные альтернативные трактовки ситуации. 
 
Как это сделатьCollapse )

 


Добавьте позитива, чтобы не было тоскливо! :-D
Ангелок
luxshmi
Дорогие участники сообщества, заметили ли вы, как увеличился световой день, как замечательно припекает  ласковое апрельское солнышко? :)

Как же хорошо весной: кажется, что жизнь улыбается тебе. Замечали ли вы, что весной становится как-то особенно радостно и легко на душе?
Конечно, это напрямую связано с сезонными гормональными изменениями внутри организма. :)
Но ведь позитивные эмоции оказывают влияние и на наше самочувствие, и на нашу энергетику, и успешность в делах, и не только…  
Как продлить ощущение весны - читать дальше! :-Collapse )

Как превратить досаду в рассаду или от Треугольника власти - к Треугольнику самопознания
luck
luxshmi
В прошлый раз я рассказывала о трех ролях или установках, приняв которые, люди определенным образом выстраивают свои отношения с окружающими.  

Каждая из этих ролей несет в себе негативный аспект и поэтому мешает выстраивать по-настоящему искренние и доверительные отношения.

Это происходит потому, что данные установки заставляют человека ограничивать как свободу выбора другого человека, так и свою собственную.  
И вот, как это выглядит:


Однако, как известно, безвыходных ситуаций не бывает. :)) А любые установки можно менять.
Почитать дальше... :-Collapse )

Причины конфликтов: Треугольник власти.
luck
luxshmi
Ну вот и началась долгожданная весна! :))
Поздравляю всех участников сообщества с наступлением этого замечательного времени года!

Весной особенно хочется любви и тепла, в воздухе витают романтические настроения. :)) 

И именно сейчас очень не хочется омрачать такие светлые настроения конфликтами с окружающими. 
Чтобы разобраться, отчего же происходят конфликты между людьми, взглянем на наши взаимоотношения с точки зрения такой психологической теории, как трансактный анализ.

С точки зрения этой теории каждый нас вовлечен в целую серию взаимоотношений, связанных с различными уровнями власти.
В рамках трансактного анализа определяются три роли, в которые люди оказываются легко вовлеченными, это: Тиран, Спаситель и Жертва.

Почитаем, полюбопытсвуем...Collapse )




Из жизни марионеток: о манипуляциях
скульптура Шри Лакшми
luxshmi

Дорогие участники сообщества!
Мне очень приятно, что мои предыдущие посты вызвали у вас такой интерес и желание подискутировать! :)) 

Прошу прощения, если кому-то ответила не сразу.

Читая об открытости и искренности, многие спрашивают, зачем это нужно в современном обществе, где каждый так и норовит воспользоваться твоей доверчивостью и наивностью. 

...Collapse )
Если я прямо скажу о своих желаниях другому человеку, он может и не согласиться со мной, не пойти мне навстречу, да еще, не дай Бог, подумает обо мне невесть что.
Куда проще сделать так, чтобы ему показалось, что он сам этого хочет. 
Таким образом, хотя я и отдаю себе отчет в том, что передо мной - человек с его собственными желаниями и чувствами, я использую его как орудие для достижения собственных целей, воздействуя на нужные рычаги (его мотивы), то есть прибегаю к манипулированию.
Любое межличностное действие, в котором мы заранее открыто не объявляем своей цели, является манипуляцией.

...Collapse )Предлагаю рассмотреть типы манипуляторов,они же - стратегии манипулирования, каждая из которых преобладает в любом человеке и применяется им в разные моменты жизни.
 

Читать до конца...Collapse )...Collapse )

 

 



Как не умереть от любви и что за этим стоит...
luck
luxshmi
В прошлый раз я писала о бытийной любви - такой, которая не разрушает, а создает, способствуя гармоничному сосуществованию и личностному росту обоих партнеров.
И здесь речь идет не просто о чувстве любви,  а еще и о построении особого рода отношений, которые называются партнерскими.
Для того, чтобы создать такие отношения, нужно много работать над собой, ну и над отношениями, разумеется. ;)
И для этого нужно знать не только то, к чему стремиться, но и то, что нужно стараться исправить.

Поэтому сегодня я напишу о явлении, которое часто отождествляют с любовью, но которое в действительности является антиподом любви.

Речь идет о созависимости или созависимых отношениях, которые еще называют симбиотическим единением или слиянием.

Почитать дальше об этом... Collapse )







 

 

В светлый праздник Рождества поговорим о любви...
сердце
luxshmi
Вот и наступил светлый праздник Рождества!
Спешу поздравить с ним всех тех, кто его отмечает! :-D

И сегодня, в этот уютный и добрый праздник, мне очень хочется поговорить о любви.

Потому что новогодние праздники дарят нам замечательную возможность провести время со своими любимыми и близкими: осуществить долгожданные мечты и сходить погулять, съездить отдохнуть или уединиться в каком-нибудь романтическом местечке на несколько дней.
А еще можно ходить в гости и принимать гостей, угощать и угощаться вкусненьким, делиться радостью и подарками, заценить красоту наряда новогодней ёлочки.
И главное - появляется повод выразить свои самые теплые чувства всем, к кому мы их испытываем, но  не успеваем это сделать в суете будней.

На днях я разговаривала со своими коллегами  о том, что такое любовь.
Мы сошлись на том, что нельзя дать однозначного ответа на этот вопрос, потому что каждый по-своему определяет для себя, что же это такое.
Но лично я заметила вот что: по-настоящему любящий человек излучает тепло и согревает им любимого, как ласковое летнее солнышко.
Этим теплом нельзя пораниться или обжечься. Любовь заботится, а не причиняет боль.

Но такое проявление любви встречается довольно редко. Многие люди именно обжигаются на любви и после этого закрываются и стараются больше не пускать в себя это чувство.
И тогда разговоры о доверии и открытости становятся бессмысленными, потому что в душе поселяется страх боли и разочарования.

Так почему же так происходит? Ведь когда мы любим, мы хотим для любимого человека только добра и счастья. Что заставляет нас мучиться и страдать?

Хочу узнать...Collapse )

С наступающим Новым годом!!! :-D
девушка со свечой
luxshmi

Дорогие друзья!

Совсем скоро наступит волшебная Новогодняя ночь. :)
И я не могу оставить вас без новогодних пожеланий. ;))
Чем замечательна эта ночь - именно в нее мы готовы поверить в чудо, в волшебство, в исполнение желаний. Мы верим, что всё возможно - даже самое незбыточное.

Осуществились ли ваши желания, загаданные ровно год назад? 

Прочитать до конца и зарядиться позитивом! :-Collapse )

 



Потрясающе интересная передача по теме выражения чувств и доверительных отношений! :-D
luck
luxshmi
Переключая телевизионные каналы, я сегодня случайно наткнулась на передачу, в которую пригласили известнейшего психолога, профессора МГУ, автора многих книг и просто потрясающего человека Юлию Борисовну Гиппенрейтер!

И хотя это была передача "Школа злословия", формат данного выпуска отличался от всех предыдущих: злословия в ней не было ни на грамм, зато было много приятного и полезного. 
На протяжении всей передачи ведущие спрашивали у психолога, как лучше общаться со своими детьми, чтобы выстроить с ними настоящий диалог, базирующийся не на директивных указаниях и распоряжениях, а на настроящем человеческом взаимопонимании, доверии и поддержке. 

Юлия Борисовна рассказала о способах бесконфликтного общения (таких как техника активного или сочувственного слушания), берущих свое начало в гуманистическом направлении психологии, и показала, как их применять в конкретных случаях, предложенных ведущими.

Данные техники очень полезны как в психотерапевтической работе, так и в повседневном общении. Их с успехом можно применять как для общения со своим ребенком, так и со взрослыми людьми. 

Кстати, многому из того, о чем здесь говорится, мы обучаем на нашем Тренинге Доверительных Отношений, который вновь состоится в январе 2011 года! :-D
Посмотрите эту передачу, если хотите узнать, о каких способах идет речь: 


Эмоции в нашем теле
скульптура Шри Лакшми
luxshmi
Ну вот я и снова сижу за монитором своего ноутбука и строчу очередной пост про эмоции, чтобы порадовать вас новой полезной интересенкой из области психологии. :)

Но прежде я хочу выразить признательность всем тем, кто живо откликается на то, что я пишу.
Ваши комментарии к моим постам необычайно радуют и вдохновляют меня на новые свершения! Спасибо Вам! :-D

Сегодня я решила написать о мудрости нашего тела.
Я как-то вскользь оговаривалась о психосоматических заболеваниях, вызываемых подавлением эмоций. И сегодня мы поговорим о том, как наше тело и эмоции связаны между собой, а также о том, как внимание к собственному телу может помочь лучше понять себя и свои чувства, а это понимание, в свою очередь, поможет предотвратить развитие многих заболеваний.

Итак, что же такое психосоматика. Из самого названия следует, что это сочетание душевного и телесного (гр.: psyshe - душа, soma - тело).
То есть, психосоматические заболевания - это такие заболевания, которые вызываются эмоциональными или другими психологическими факторами, иными словами, возникают из-за сильных переживаний.
Хочу почитать дальше!Collapse )

Эмоциональное подавление: закрыл глаза, и нет проблем!
luck
luxshmi
Сегодня я поподробнее остановлюсь на третьем способе регуляции эмоций - на их подавлении.
Этот нелюбимый психологами способ обращения с эмоциями, к сожалению, наиболее популярен у среднестатистического индивидуума. :)
Поговорим о том, чем же эмоциональное подавление так несимпатично специалистам в области психологии и чем он снискал популярность у простого обывателя, не посвященного в тонкости психологической науки.

Начнем, пожалуй, с последнего.
Допустим, случилось нечто, вызвавшее у  человека сильные эмоциональные переживания. Эмоции могут быть абсолютно любые, главное - человек чувствует, что не может их контролировать, они вырываются наружу, а это угрожает благополучию: человек чувствует психологический дискомфорт и опасается последствий, которые могут произойти в случае, если он не сможет взять себя вруки. К примеру, сильный плач в общественном месте, смех невпопад, истеричные вопли с угрозами, ну и тому подобное.
Так будет выглядеть внешнее выражение эмоциональных переживаний. Увы, бывают ситуации, когда такое их выражение может произвести нежелательный эффект на окружающих. Я не буду сейчас отвлекаться на рассуждения о том, что же важнее: выразить эмоции и впоследствии чувствовать себя более естественно и гармонично или же произвести благоприятное впечатление, превратившись в зажатый донельзя эспандер, готовый разжаться в самый неожиданный момент.

Читаем дальше...Collapse )